Trenuje sobie od ponad 3 miechow tzw trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu i od jakiego czasu zauwazylem ze to nic juz nie daje i chcialbym sobie zmniejszyc go do 2 razy. co o tym myslicie da mi to cos?
[...] I TO TYLKO BARDZO PROSTY PLAN OCZYWISCIE ZMIENIAJA SIE CWICZENIA CO TRENING I STARAM SIE JE WYKONYWAĆ CZYSTO TECHNICZNIE!! czy ten plan przygotuje mnie co do kwietnia do treningu masowego... za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: OK 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: aktualnie wytrzymałość Staż [...]
[...] dla Was okaże banałem:): 1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na [...]
[...] dla kogos takiego jak ja? zdaje sobie sprawe z tego, ze takich watkow powstalo sporo ale przeczytalem sporo o ABS, A6W a bylo tego tyle, ze nie wiem, ktore propozycje treningow sa optymalne, tylko zamieszalo mi to w glowie. w zwiazku z tym serdecznie prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]
[...] to: -wiek- 21lat -wzrost 178 -waga 68 -wykonuje prace umiarkowana -cwicze 4 razy w tygodniu -trenuje mocno intensywnie -ukierunkowanie na wzrost masy i sily miesniowej -trening trwa ok. 90 minut oczywiscie ten program ma nie uwzgledniac suplementacji wychodzi mi ze potrzebuje 3600 kalorii nie wiem ile potrzebuje bialka, ww, tluszczy prosze, [...]
Witam! jestem tu nowy, a właściwie nie nowy,bo przeglądam te forum 2 lata :-) tutaj macie info na mój temat: staż: chodziłem 5 miesięcy bez diety,supli itp.. Na sucho%-) wiek: 17 waga: 58 kg :-( wzrost: 176 wycisk na ławce leżąc: 70 kg miałem jak chodziłem regularnie dietę mam zamiar wprowadzić w życie od września, jak bd miał siłownie w domu.. [...]
Czas treningu: 8 tygodni Trening odbywa się 3 razy w tygodni Co tydzień dokładam(a przynajmniej planuję): -2-5kg na ławce -5-10 w mc i przysiadzie suplementacja: shotgun firma vpx: przed treningiem synthesize firma vpx: po treningu jabłczan trec: 5g w nietreningowe pcm-przyszły ciężar maksymalny Faza 1: 4 lub 3 tygodnie Dzień pierwszy: mięśnie [...]
[...] zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od jutra zaczynam treningi mma takze chce dac z siebie wszystko a nie zeby mie cos ***alo i przez to niepotrenuje no ale sama deca =deca dick =lipa tego niechce. czyli myslalem tak deca 200 [...]
[...] - 2 x 12 5.Przemienne uginanie ramion z hantlami (młot) - 2 x 15 6.Unoszenie hantli bokiem - 2 x 12 7.Uginanie nadgarstków ze sztangą - 3 x 10-12 Tak jak widzicie jest to trening split, ćwiczona jest każda partia mięśni dwa razy w tygodniu. Wszystkie dane podane są w profilu. Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Tak jak w temacie - mam dietę + 3-4 razy w tygodniu trening muay thai, 4 razy siłownia + raz basen. Szukam taniego a dobrego spalacza - taki do 50zł? Może troche więcje.
siemka mam prośbe , chcialbym zebyscie mogli wypowiedziec sie na temat swoich doświadczeń z treningiem 4 dniowym (cel masa) dla osoby trenującej juz pare lat, potrzebuje waszych opini co do takiego sposobu trenowania ,dodam tylko ze ten trening powinien obejmować małe partie 2x razy na tydzień(czyli ramiona,przedramie,łydki,kaptury,może i [...]
1.WIEK: 29 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok. 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1)prop+masteron (bez większych przyrostów, głównie siła, cykl około 16 tygodni, ogólnie [...]
[...] planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać. Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone tematy) Ale nie mam pojęcia jak się przygotowywać Jak się rozciągać ile razy w tygodniu itp? Mój trening na masę Robię w poniedziałek środę i piątek.
[...] na rowerku stacjonarnym. Jeżdżę przez pół godzinny dziennie. Czy to nie za mało? Podobno spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po pół godziny? Dzisiaj natknąłem się na temat treningu interwałowego jednak nie ogarniam o co chodzi z tym pulsem wyrażanym w procentach }:-( Mógłby ktoś napisać na czym polega taki trening? Tzn. ile czasu mam jechać [...]
Witam, 3 razy w tygondiu trenuje MMA. Jaki trening na siłowni zastosować ( 3 razy w tygoniu ) ?? Ogólnie na siłowni ćwicze od roku i ostatnio robilem split
sparawa wygląda tak -ćwicze juz ok 1.5 roku z przerwami ale cały czas na tradycyjnym treningu (3 razy w tygodniu każdego dnia po dwie partie mieśni )ostatnio zacząłem czytac o hst i troche sie w tym gubie wiec prosze o pomoc odnośnie tego czy lepszy jednak tradycyjny trening czy hst no i do tego czy plan który ułozyłem jest dobry ?. za wszystkie [...]
Siemka. Trochę już w tym siedzę, ale chciał bym usłyszeć specjalistów Przez 5 lat z przerwami ćwiczyłem wszystkie partię raz w tygodniu. Tak w skrócie mój trening wyglądał tak: Pon. Klata + Biceps WT. Wolne Śr. Barki +Triceps Czw. Nogi Pt. Plecy + Przedramienia So. i Nd. Wolne Lecz ostatnio trochę czytałem o tym ale jedni piszą wolno, inny że nie [...]